طريقة تكوين أمواج البحر

طريقة تكون أمواج البحر

مما لا شك فيه أن أمواج البحار تتكون بفعل الرياح التي تهب على سطح الماء وتجعله مضطربا مكون الأمواج . بعد هدوء الرياح أو انتظام سرعتها سرعان ما تتحول الأمواج إلى أمواج منتظمة. وعندما نريد أن نوصف الأمواج يجب علينا أن نأخذ في الاعتبار : ارتفاعها – طولها – مدتها .الارتفاع هو المسافة الراسية من مستوى سطح البحر إلى قمة الموجة .أما طول الموجة هي المسافة بين كل موجة و أخرى .أما مدتها هو الزمن الذي تستغرقه مرور قمتين متتاليتين بنقطة ثابتة.


وتنتقل الأمواج من أماكن بعيدة جدا من الشاطئ وتتحطم أو تنتهي هذه الأمواج على الشاطئ أو إذا صادفت الموجة جسم مغمور وقريب من السطح فإنها تتحطم الموجة وتتحول إلى زبد ابيض اللون بتفكك جزيئات الماء من شدة ارتطامها بالصخور.







وعندما تدفع الرياح سطح الماء مكون الأمواج فان شكل الموجه هو الذي يتحرك بينما جزيئات الماء تكاد لا تنتقل مع الموجة . أما في حالة نهاية الموجة فان جزيئات الماء تأخذ شكل دوائر بفعل انكسار قمة الموجة .في المناطق العميقة يكون ارتفاع الموج اكبر منه على الساحل وكلما ازداد العمق كلما قل تأثير الموج والموج يؤثر (بالحركة) على العمق حوالي مرة ونصف من ارتفاع الموجة.






الزلازل والبراكين في قاع المحيط تكون أمواج كبيرة جدا ومدمرة قد يصل ارتفاع هذه الموجة ( في حالة الزلازل ) إلى 75 قدم وتكون من القوه أن تحرك حاجز خرساني يبلغ وزنة 2500 طن




لقد نجح الإنسان في استغلال طاقة حركة الموج لتوليد الطاقة لكن لم تتوسع هذه الطريقة لتكاليفها الباهظة. الأمواج خطر على المراكب والسباحين والغواصين وتكون محببة لدى البعض لممارسة رياضة التزلج على الماء أو رياضة القوارب الشراعية .


وقد تنشأ الأمواج من فعل الزلازل على قيعان البحار والمحيطات، وتعرف بالأمواج التسونامية Tsunami، وتتعرض شواطئ اليابان وجزر هاواي لأثر هذه الموجات المدمرة. ولا تزال ذكرى الأمواج المدمرة، التي عصفت بسواحل جزر هاواي في أبريل 1946 ماثلة في الأذهان، فقد بلغ ارتفاع الموجة نحو 20 متراً، ودمرت منشآت ومدناً ساحلية بأكملها، وأودت بحياة الكثيرين من السكان. ولهذا السبب أقيمت مراكز للتنبؤ بقدوم مثل هذه الأمواج لتنبيه السكان حتى يتفادوا أخطارها.

وإذا كانت الأمواج تنشأ في الأغلب الأعم نتيجة لحركات الرياح والعواصف والزوابع، فإنها تنشأ أيضاً نتيجة لحركة المد والجزر، وتعرف حينئذ بالموجات المدية.

المد والجزر Tide

يتحرك سطح البحر حركة توافقية على السواحل صعوداً وهبوطاً كل يوم بقدر معلوم، وتعرف هذه الحركة بالمد والجزر. وينجم عن هذه الحركة تيارات مدية تندفع في القنوات الساحلية أو في مصبات الأنهار بسرعة كبيرة. وقد يعلو سطح الماء في تلك المصبات والخلجان علواً كبيراً، إذ يصل في خليج فندي Fundy في كندا إلى 30 متراً، ويزيد في ليفربول عن تسعة أمتار.

وقد لوحظ أن هناك علاقة وثيقة بين حركة المد والجزر وأوجه القمر. فتبلغ هذه الحركة مداها عندما يكون القمر بدراً، وتصل إلى أدناها عندما يكون القمر في المحاق. وسبب ذلك أن قوة جذب القمر عندما يكون بدراً Full Moon تكون شديدة.

وإذا كان حدوث عملية المد والجزر تعزى إلى أثر جاذبية القمر، فإن الشمس تقوم بعامل منظم لهذه العملية، فإذا وقع كل من الأرض، والقمر، والشمس على استقامة واحدة يعظم حدوث المد تبعاً لإضافة قوة جذب الشمس إلى قوة جذب القمر، ويعرف المد في هذه الحالة باسم المد العالي Spring Tides، . أمّا إذا وقع القمر والشمس على طول ضلعي زاوية قائمة بالنسبة للأرض، فتضُعف أو تُقلل قوة جذب الشمس Solar Tides، من تأثير قوة جذب القمر Lunar Tides، للمسطحات المائية على الأرض. وعلى ذلك يقل منسوب المد، ويعرف في هذه الحالة باسم الجزر المحاقي Neap Tides .

ويتباين مدى ارتفاع المد تباينا كبيرا في مختلف جهات العالم، فقد يعلو ويرتفع في جهة ما إلى حد كبير، بينما يضمحل ولا يكاد يحس به أحد في بقعة أخرى، قد لا تبتعد عن الأولى كثيرا. وأقصى ارتفاع يبلغه المد في العالم يحدث في خليج فندي.

وهناك نحو ست جهات من العالم يزيد فيها ارتفاع المد عن 12 متراً هي بورتو جاليجوس Puerto Gallegos في الأرجنتين، وخليج كوك**** في ألاسكا، وخليج فروبيشر Frobisher من مياه مضيق ديفز Davis، ومصب نهر كوك سوك Kook Soak في خليج هدسون، وخليج سان مالوSt. Malo في فرنسا.

وتختلف استجابة المياه لمدى المد على أبعاد متقاربة، فعند النهاية الشرقية لقناة بنما، لا يتعدى مدى حركة المد والجزر قدمين على الأكثر، بينما يرتفع المدى إلى نحو خمسة أمتار (16 قدماً) عند نهايتها الغربية في المحيط الهادي. وفي بحر أختسك Akhotsk، يختلف مدى المد أيضاً في مختلف أجزائه، ففي معظم مياه البحر لا يزيد المدى عن قدمين، ولكنه في بعض أجزائه يصل الفرق بين مستوى المد والجزر إلى نحو ثلاثة أمتار (10 أقدم).

وتساعد تيارات المد والجزر حركة الملاحة، ولكل ميناء توقيت معين لدخول السفن وخروجها منه، يتفق مع نظام حركة المد والجزر، إذ تستطيع السفن الاقتراب من الأرصفة لإجراء عمليات الشحن والتفريغ في وقت حدوث المد، ثم تسرع في الابتعاد عنها حينما يحل الجزر، حتى لا تجنح في القاع حينما تنحسر المياه. ويصبح خطر موجات المد شديدا في الخلجان والممرات المائية الضيقة، وخاصة حينما تعترض مسار المد رياح أو أمواج مضادة. ففي منطقة جزر ألوشيان، حيث توجد بعض المضايق، التي تستخدمها السفن في رحلتها بين المحيط الهادي وبحر بيرنج، يشتد خطر التيارات المائية، التي قد تلقي بالسفن فجأة وعلى غير انتظار بعيداً عن مسارها الطبيعي فتصطدم بالصخور.

وفي مضيق أكون Akun، تبلغ قوة تيار المد قوة سيل جبلي، تصاحبه دوامات غاية في الخطورة. ومثلها أيضا تيارات المد، التي تحدث في منطقة جزر لوفوتن Lofoten في النرويج، وحينما تشتد تلك الأمواج المدية وتضطرب، تنشأ عنها دوامات مائية، تعرف باسم مالستروم Malstrom تستحيل معها الملاحة، فلا تقترب السفن من الجزر، أو من مجال وجودها حتى تتلاشى.

وتشبه دوامات مالستروم في شكلها الكأس أو القمع، فتبدو فتحاتها واسعة مستديرة، ثم تضيق رويداً رويداً وتنجرف مع التيار حتى تتلاشى، وينشأ غيرها وتتتابع وتتلاحق كأنها مطبات على طول التيار، تلتهم كل ما يصادفها من قوارب صيد أو غيرها.

يتضح مما سبق أن ظاهرة المد والجزر وليدة الظواهر الفلكية، مثل دوران القمر حول الأرض ودوران الأرض حول نفسها وحول الشمس، وأن اختلاف المد والجزر بالزيادة أو النقصان يرجع لكل من القمر والشمس، ويمكن حسابه والتكهن بوقوعه بدرجة عالية من الدقة، لكن الحقيقة غير ذلك، فنظرية المد قامت على فروض غير صحيحة، إذ أنها افترضت أن الماء يحيط بالأرض على شكل غلاف بسمك واحد، وأن الماء لا عزم له ولا قوام. وطبيعة الماء تخالف هذا الفرض إذ أن للماء عزماً وله قواماً، ومن ثم فأنه لا يتشكل في التو واللحظة تحت تأثير قوى الجذب، بل تلزم فترة زمنية حتى تتم هذه الاستجابة. كذلك لا يغطي المـاء سطح الأرض تمامـاً بـل يُغطي مـا نسبته 70.8% من مساحة الكرة الأرضية، كما أنه ليست أعماق المياه متساوية، فضلاً عن أن طبيعة الشواطئ البحرية وتعرجاتها ليست واحدة، ولهذا كله أثر كبير في حدوث المد وارتفاعه، فالماء يتراكم في المضايق والخلجان، وينبسط في البحار المفتوحة.

هناك عوامل طبيعية أخرى تُخرج ظاهرة المد والجزر من دائرة النظام الفلكي الدقيق مثل الرياح واتجاهها. فإذا هبت الرياح في اتجاه الشاطئ فإنها تسرع بتيارات الماء دخولاً في الخلجان، فيرتفع المد أكثر من المقدر له حسابياً كما أنه يحدث قبل ميعاده، وقد تجعله يستمر في ارتفاعه مدة طويلة، ويكون العكس إذا هبت الرياح نحو البحر، فتؤخر من حدوثه وتقلل من ارتفاعه.

وللضغط الجوي أيضاً تأثير في ارتفاع الماء، فهناك علاقة عكسية بينهما، بمعنى أنه إذا ارتفع الضغط، انخفض الماء، والعكس صحيح. وارتفاع عمود الزئبق سنتيمتراً واحداً في البارومتر يعادل انخفاض 13 سنتيمتراً في منسوب سطح الماء. وتُشاهد هذه الظاهرة في ميناء برستBrest في فرنسا، وأن أقل تغيير في الضغط الجوي يحدث اختلافاً ملحوظاً في منسوب الماء.

ويمكن تطبيق نظرية المد على المسطحات المائية جنوب دائرة العرض 40ْ جنوباً، لخلو هذا النطاق من اليابس تقريباً، إلاّ من بعض الجزر الصغيرة المبعثرة، إضافة إلى أن الرياح السائده فيها تهب في اتجاه واحد وبقوة ثابتة تقريباً معظم أوقات السنة.







كيفية حدوث ظاهرة المـد والجـزر

ترتبط هذه الظاهرة بدوران القمر حول الأرض ودوران الأرض حول الشمس ، حيث تتغير نتيجة لذلك أوضاع القمر والشمس بالنسبة إلى الأرض .

فقد لاحظ الإنسان منذ القدم أن مياه المحيطات والبحار تطغى على الشواطىء ثم تنحسر ثانية ، فقام بعمل إحصائية للأوقات التى يحدث فيها المد والجزر ، وتبين أنه فى اليوم الواحد يحدث مدان وجزران فى المكان الواحد وأن الفترة الزمنية التى تمضى بين مدين متتاليين تساوى 12 ساعة و15 دقيقة، وهى تعادل نصف الفترة الزمنية التى يتم القمر خلالها دورة كاملة حول الأرض خلال اليوم . ومن ثم تبين أن المد والجزر يرجعان أساسا إلى القمر ذاته .


وقد أمكن فهم حقيقة هذه الظاهرة بعد اكتشاف قانون الجاذبية لنيوتن ، حيث عزاها العلماء إلى اختلاف قوتى التجاذب بين كل من الشمس والقمر على اليابسة والمسطحات المائية على الأرض . وبالرغم من كبر كتلة الشمس بالمقارنة بالقمر إلا أن تأثير القمر يزيد بحوالى مرتين ونصف عن تأثير الشمس . وتضاف قوة جذب الشمس إلى قوة جذب القمر عندما يكون بدرا أو محاقا ، أى فى منتصف أو بداية الشهر القمرى ، ويصبح المد عاليا عندئذ . أما المد المنخفض فيحدث فى التربيع الأول والأخير .

ويتراوح ارتفاع المياه فى المد ما بين متر واحد وخمسة عشر مترا . ولقد تم تطوير التكنولوجيات المختلفة للانتفاع من ظاهرتى المد والجزر فى توليد الطاقة الكهربية واستخدامها تجاريا ، كما أن متابعة ظاهرتى المد والجزر وعمل جداول حسابية لهما يفيد فى الأعمال الملاحية وتشغيل الموانى وتجنب الأخطار الناجمة عنهما .























شعر يتوهج في الظلام آخر صيحة على إنستغرام‎

شعر يتوهج في الظلام آخر صيحة على إنستغرام‎



انتشرت على موقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور إنستغرام في الآونة الأخيرة صيحة جديدة،
حيث بدأت العديد من النساء والفتيات بنشر صورهن بعد وضع صبغة خاصة تجعل الشعر يتوهج بألوان مدهشة في الظلام.
وتسابقت مستخدمات الموقع على نشر صور مميزة بعد وضع الصبغة المتوهجة.


صور-شعر-يتوهج-في-الظلام-آخر-صيحة-على-إنستغرام-7

الحل الأمثل السريع لـ حب الشباب في 10 خطوات

الحل الأمثل السريع لـ حب الشباب في 10 خطوات


1. العودة للأصل:المفتاح الرئيسي لعلاج حب الشباب هو التوقف عن العادات التي تتسبب في ظهوره فحب الشباب يمكن أن يكون بسبب تغيرات هرمونية أصلًا أو العادت الغذائية غير السليمة أو عدم الحفاظ على نظافة البشرة ولا يجب أن تستخدم أصابعك للضغط على المناطق المصابة فتلك العادة تجعل الأمر يزداد سوءً فهي تترك أثرًا بعد ذلك مكانها 


2. المياه:



المياه يمكن أن تجد فيها علاجًا لحب الشباب لذلك يجب ألا تشرب أقل من 8 أكواب من المياه يوميًا فهذا سوف يعطي الترطيب الجيد لبشرتك كما يساعد على تخلص البشرة من المواد الضارة وتقليل تأثير التلوث عليها ومن الأفضل إضافة بعض قطرات من الليمون على كوب المياه وتشربه بدون سكر أو تقوم بوضع قشر الليمون على بشرتك كقناع معالج ليلًا لمدة 3 أيام



3. النظام الغذائي السليم:



تحتاج البشرة إلى التخلص من الخلايا الميتة لذلك تحتاج البشرة إلى التغذية من الداخل بهذه الطريقة ستلاحظ تغيرًا أسرع لذلك يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على فيتامين أواستمتع بوضع الكثير من الخضر في أطباق السلطة 




4. العصير الطازج:

يجب أن تهتم بشرب الكثير من العصائر الطازجة خاصة عصير الجزر الذي يحتوي على البيتا كاروتينوهو جيد جدًا لإمدادك بفيتامين أ ويجب أن تهتم أيضًا بالفواكه التي تحتوي على فيتامين ب6 فهو قادر على تجنب آثار ما قبل الحيض على البشرة

5. أقنعة الوجه:

بيكربونات الصودا تجدها منتشرة بين الجميع فهي لها تأثير رائع في إزالة البكتيريا وتمتص الكثير من الدهون التي تسبب حب الشباب من البشرة ويمكنك عمل قناع من بيكربونات لاصودا مع بعض المياه وتتركها على الوجه لمدة 10 دقائق ثم تغسل بشرتك جيدًا بالماء وسوف تلاحظ الفرق ويمكنك أن تجدها في العديد من المخابز.

6. الحبوب:

تناول الحبوب يساعد على علاج حب الشباب مثل البندق البرازيلي فهو يحتوي على الكثير من الصوديوم والزنك وقد أوضحت الدراسات أنهما يساعدان على تجديد البشرة ويمكنك الحصول على الزنك والصوديوم من بعض الخضر والفاكهة التي يمكنك أن تضيفها في طبق السلطة الخاص بك


7. ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة في الكثير من المشكلات الصحية فهي الحل للتمتع بصحة أفضل كما أنها أحد الحلول التي تساعدك على الحفاظ على نضارة بشرتك ومقاومة علامات تقدم السن

8. النوم الجيد:

يجب الحفاظ على عدد ساعات نوم ثابت كل يوم ولا تقل عن 6 ساعات نوم بدون إضطرابات هذا يجعل بشرتك أكثر نقاءً وأكثر راحة..



9. المستحضرات الطبيعية:

في اللحظة التي تختار فيها المنتجات الدوائية لعلاج حب الشباب يجب أن تعلم أنها يمكن ألا تجدي نفعًا لذلك لا تُحبط لذلك يجب أن تحاول إختيار الكريم والغسول المنايب لبشرتك والمخصص لها من قبل الشركة المصنعة حتى تتجنب آثارها السلبية .

10. النباتات:

إقطع ساق النبات في حديقتك وقم باستخدام سائل الألوفيرا فهو ممتاز لعلاج حب الشباب وذلك لسببين الأول لأنه أصلا مضاد للبكتيريا والثاني انها تتسرب داخل البشرة وتقوم بتنقية البشرة من اعماقها لذلك فهي علاج فعال.

مأكولات تقوي الذاكرة

                                                 مأكولات تقوي الذاكرة


معظم الناس يعرف معنى مضادات التأكسد وفوائدها الكثيرة، بدءا من إبطاء عملية التقدم في السن، إلى مقاومة الأمراض المرتبطة بهذه العملية، وعلى رأسها مرض الزهايمر. وعلى الرغم من وجود هذه المضادات في صورة أدوية إلا أنه من الأفضل أن نستعيض عنها بالأطعمة الغنية بها.

هناك العديد من الأطعمة الغنية بمضادات التأكسد التي يمكن تناولها بشكل يومي وباستمرار للحصول على النتائج المبتغاة، من أهمها:



عصير التفاح وعصير العنب:


وما علينا إلا ان نتذكر هنا مقولة أن تناول تفاحة في اليوم يبعد شبح المرض وبالتالي الطبيب، أما تناول اثنين فيفتح أمامنا طريق الصحة والحيوية. المفيد في عصير التفاح إذا تم تناوله مع أي وجبة غذائية أنه يساعد على مقاومة الضرر خاصة إذا كان الطعام به مواد دهنية فهو يجعل الدهون لا تتحول في الطعام إلى كوليسترول خطير يهدد الصحة، كما ان عصير التفاح مفيد جدا لمرضى القلب ويساويه في قدر الإفادة عصير العنب.

السبانخ والفراولة:

يؤكد العلماء أن المواد الكيميائية المضادة للتأكسد الموجودة في الفراولة والسبانخ أيضا قادرة على زيادة كمية السائل في أغلفة الخلايا مما يسمح للمزيد من المواد الغذائية بسرعة الوصول إلى الأنسجة الدماغية فتحمي الدماغ من الضعف والوهن وفقدان الذاكرة (الزهايمر) المرتبط بالتقدم في السن.


السمك والكبدة والجوز واللوز والفستق:

إن تناول هذه الأطعمة بصورة منتظمة يعطي الجسم ما يحتاج إليه من السيليونيوم وهو معدن أساسي مضاد للتأكسد، ومما أكدته نتائج الأبحاث الطبية أن نقص السيلينيوم في الجسم يؤدي لخطورة الإصابة بمرض السرطان في حين أن اتباع نظام غذائي غني بالسيلينيون يساعد في الحماية من الإصابة بالسرطان وعلى مقاومة المرض ومكافحته إذا تمت الإصابة به.


الجزر:

يعد من أغنى أنواع الخضراوات بعنصر “البيتاكاروتين” المعروف بكونه مضادا للتأكسد وواقيا لجهاز المناعة بالجسم. وقد أكدت دراسة أميركية أن الناس الذين يأكلون الجزر بكثرة وبصورة يومية أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من أولئك الذين يأكلون الجزر مرة واحدة في الشهر مثلا. ويعتبر عنصر البيتاكاروتين المصدر الطبيعي لفيتامين (أ) وهو مهم جدا للصحة .

الشاي الأخضر :

يعتبر الشاي الأخضر من أغنى مضادات التأكسد، التي تتغلغل في بلازما الدم وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ويأتي بعده في الإفادة الشاي الاسود وان كان تاثيره اقل وخصائصه الصحية أقل .

الشـــوكـــــولاتـــــــــــه :

كما أثبتت العديد من الدراسات ان الشوكولاته غنية بمضادات التأكسد لاحتوائها على ما يعرف باسم (كاتشين) وهي مضاد لتأكسد هام جدا ومفيد للجسم، لكن يجب تقنين تناوله لما يحتويه على سعرات حرارية عالية أيضا.

فوائد الحليب للبشره

فوائد الحليب للبشره 

من أبرز الفوائد الجمالية هي الفوائد التي يوفرها الحليب للجسم والوجه والبشرة بشكل عام. من المعروف بأن الحليب مناسب للعضلات وللصحة وقد تتفاجأ بعضكن بأنه أساسي لجمال بشرتكن لتنعيمها وتبييضها.
يحتوي على الكثير من المواد المغذية والفيتامينات مثل فيتامين A و D وفيتامين B6 و B12 والبيوتين والكالسيوم والبروتين التي تساعد على توفير هذه الفوائد الجمالية لبشرتك. لذا، إليك عشر فوائد للحليب تقدّمها لك ياسمينة لتعرفي كيفية استخدامه خلال يومك العادي للعناية بجمالك:
أولاً، يمكنك استخدام الحليب الخام كمنظف يومي للوجه، فهو يزيل كل الأوساخ والجلد الميت. وينعّم الحليب الخام الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء ويسهّل إزالتها عن طريق تعريض الوجه للبخار.
ثانيًا،يساعد الحليب على ترطيب البشرة ويجعلها ناعمة ومرطبة لمدة يومين.
ثالثًا، يحتوي على مادّة حمضية تساعد على تقشير الجلد الجاف.
رابعًا، يعمل على تجفيف المادة الدهنية على البشرة وتخفيفها، فتقلّل من إفرازاتها التي تسبّب الحبوب والبثور.
خامسًا، يعتبر كمهدّئ للخلايا العصبية في البشرة.
سادسًا، يساعد على التخلّص من البقع السوداء والشوائب في الوجه كما يعد كوسيلة تقشير للبشرة ويوفر عليك شراء كريمات تجميلية لتقشيرها.
سابعًا، هو مبيّض للوجه وخاصة الهالات السوداء.
ثامنًا، يعمل الحليب على شدّ بشرتك كي تبدو ناضرة وخالية من التجاعيد وأيضًا زيادة إنتاج الكولاجين فيها.
تاسعًا، يعدّ الحليب أحد المكونات الرئيسية لخلطات تنظيف البشرة وإزالة المكياج، فاحرصي على تنظيف وجهك بقطعة قطن مبلّلة بالحليب وامسحي وجهك بها خاصة قبل النوم لتحصلي على بشرة مشرقة وجميلة.
عاشرًا، حمام الحليب الخام هو طريقة بسيطة وسريعة للحصول على بشرة ناعمة ومتجدّدة وليّنة. بالاضافة الى ذلك، هو يزيل السموم من الجسم لاسيما التوتر لانه يساعدك على الاسترخاء.
 أفضل طرق العناية بالبشرة الدهنية

أفضل طرق العناية بالبشرة الدهنية

 أفضل طرق العناية بالبشرة الدهنية


أفضل طرق العناية بالبشرة الدهنية
البشرة الدهنية هي البشرة الاكثر تعرضًا للمشاكل بسبب الشمس والجو الحار والمأكولات الحارة والحساسة. لذلك تبرز هذه المشاكل بوضوح على الوجه مثل حب الشباب والبثور السوداء واللمعان والبقع الداكنة. اليك هذه النصائح السهلة كي تحلّي هذه المشكلة المزعجة و تحصلي على بشرة ناعمة ونقية مع ياسمينة.
أولاً، أغسلي وجهك مرتين يومياً، مرة في الصباح ومرة قبل أن تخلدي إلى النوم. لا تغسلي وجهك أكثر لأن عندما تغسليه قد تسلبين منه كل مكونات الترطيب الطبيعية من بشرتك ما يزيد الإفرازات الدهنية. لذا، احرصي على ألاّ تغسلي وجهك خلال النهار إلاّ في حال إفراز الكثير من العرق.
ثانيًا، هذه الحالة مهمة جدًا وهي تقشير البشرة أي يجب أن تقشّري وجهك مرة كل أسبوع لإزالة الأوساخ والزيوت من المسام.
ثالثًا، احرصي على أن تختاري كريم الأساس ومستحضرات الماكياج بالتركيبة السائلة أو الهلامية أو البودرة. وفي حال اختيار التركيبة السائلة، يجب أن تكون مرتكزة على الماء وخالية من الزيوت.
رابعًا، في حال استعمال مستحضر التونيك، استعمليه فقط على المساحات الدهنية، مثل الجبين والأنف.
خامسًا، يجب أن ترطبي بشرتك بشكل منتظم ومتكرّر وذلك لان البشرة الدهنية تحتاج إلى مستحضر ترطيب ناعم خالٍ من الزيوت.
سادسًا،لا تفركي وجهك أثناء غسلها وتنظيفه لأن الفرك يساعد على تنمية الإفرازات الدهنية.
سابعًا، استعملي مستحضر التنظيف الناعم، وابحثي دائماً عن التركيبات الخاصة بالبشرة الدهنية التي تحتوي على مكونات مثل بيروكسيد البنزويل وحمض الغليكوليك وحمض الساليسليك.
ثامنًا، يمكنك التخلّص من الدهون التي تتجمّع على وجهك بواسطة المحارم الماصّة بحيث تشعرين بالانتعاش مجدداً.
تاسعًا، احرصي على أن تحاولي ازالة البثور أو أن تلمسيها أو تحاولي اللعب بها لانها ستترك آثارًا على وجهك من الصعب أن تزال.

فوائد ركوب الدراجة الهوائية


تثبت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمارسون رياضة الدراجة الهوائية بشكل مستمر هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة تصل الى ٥٠٪. كما أنّ هذا النوع من الرياضة يحسّن عمل عضلة القلب بشكل ممتاز.

تحرق السعرات الحرارية
ممارسة ساعة من الدراجة الهوائية بسرعة متوسطة تساعد في حرق ما يقارب ٤٠٠ سعرة حرارية وكمية عالية من الدهون. قيادة الدراجة الهوائية يقوّي عضلات الساق والفخذ، مما يمنع تكدس الدهون في هذه المنطقة. كما تساعد هذه الرياضة في التخلّص من دهون الخصر وبالتالي تمنحك جسماً متناسقاً.

تخلّصك من التوتر
ممارسة هذا النوع من التمارين تجعلك تنسين كل الهموم اليومية المزعجة. هذه الوسيلة تخلّصك من التوتر والقلق وتساعدك في الحصول على ساعات هادئة من النوم.

مواضيع قد تعجبك:

فوائد رياضة ركوب الامواج

الركمجة او ركوب الأمواج


رياضة مائية مثيرة، يقوم الشخص فيها بالطفو فوق الأمواج، ويحدث ذلك عادة في المحيطات. وتوجد عشرة أنواع معترف بها من هذه الرياضة، وأكثرها شيوعًا هي ركوب الأمواج باستخدام الألواح وتسمى أحيانًا ركوب الأمواج فقط.





يقوم المشارك في هذه الرياضة بالوقوف على لوح ، ثم ينزلق على طول قمة الموجة. وتقتضي كل أنواع ركوب الأمواج الاستجابة بسرعة مناسبة ورشاقة، للحفاظ على التوازن المطلوب للأداء الناجح، وهذا ما ينطبق تمامًا على ركوب الأمواج باستخدام الألواح.


ينبطح راكب الأمواج على بطنه فوق اللوح، استعدادًا لركوب الموجة، ثم يقوم بالتجديف بكلتا يديه إلى ما بعد النقطة التي يبدأ عندها تكوُّن الموجات التي تسمى الجانب الخارجي، وعندما تبدأ موجة ـ بارتفاع متر على الأقل ـ في التحرك إلى الشاطئ يجدف الشخص ليكون في مقدمتها تماما، ثم يقف منتصبًا حالما تبدأ الموجة في رفع اللوح حاملة إياه باتجاه الشاطئ وينقل الشخص ثقله، ليتمكن من توجيه اللوح عبر وجه الموجة، أي المياه الساكنة الواقعة تحت قمة الموجة مباشرة.



يقف راكبو الأمواج المهرة على مقدمة اللوح. أما راكبو الأمواج الأقل خبرة، فيقفون قريبًا من الوسط، وذلك ليحتفظوا بتحكم أفضل في اللوح ويمكن لراكبي الأمواج أداء بعض المناورات الصعبة مثل الدوران 360° درجة، أي دورة كاملة. كما يمكنهم القيام بالدحرجة الانسيابية، أي الطفو أعلى وأسفل وجه الموجة.



يستخدم كل راكبي الأمواج هذه الأيام لوح سايمون المصنوع من مادة بلاستيكية قوية خفيفة الوزن تسمى بولييريثين، ويتراوح طول هذا اللوح بين 1,8 و مترين وعرضه نصف متر تقريبا، ويبلغ سُمْكه حوالي 7,5سم، أما وزنه فيتراوح بين 4,5 و 9كجم.

يتدرب كثير من راكبي الأمواج على ركوب الأمواج بالجري على الشاطئ وبركوب الأمواج بالطفو عليها بالجسم. وحتى يمكنهم ذلك عليهم أن ينتظروا حتى تبدأ موجة عالية في التحرك باتجاه الشاطئ.

ثم يقومون بأداء ما يعرف برفسة المقص، أي فتح الرجلين أولا ثم ضمهما معًا بحدة في اتجاه الشاطئ وبعد السباحة بعدة رفسات على قمة الموجة، يخفِض راكب الموجة رأسه إلى أسفل مقوسًا ظهره، ثم يضع يديه مستقيمتين إلى جانبيه.

وبذا تدفعه الموجة إلى الشاطئ وهو في هذا الوضع. وعندما تأخذ الموجة في الضعف، يدفع راكبو الأمواج أيديهم إلى الخارج ويفرجون ما بين أرجلهم ليبطئوا من حركتهم. وهكذا يعطي طفو الجسم على الموج إحساسا بالتوازن ومعرفة بالأمواج وهما تدريبان جيدان لركوب الأمواج على الألواح.

يُصنّف ركوب الأمواج على أنه أقدم رياضة في الولايات المتحدة، فقد مارس الناس فيما يعرف الآن بجزر هاواي ركوب الأمواج قبل أن يبحر كريستوفر كولمبوس إلى العالم الجديد عام 1492م، ثم انتشر ركوب الأمواج من الولايات المتحدة إلى أرجاء العالم الأخرى في أوائل القرن العشرين الميلادي.



ينتشر ركوب الأمواج الآن في كثير من الأقطار خاصة الولايات المتحدة وأستراليا ونيوزيلندا وبريطانيا وجنوب إفريقيا وفرنسا والأرجنتين والمكسيك واليابان والبرازيل وبـيرو وفنزويلا.

وترعى اللجنة العالمية لركوب الأمواج منافسات البطولات الدولية سنويًا، لراكبي الأمواج المحترفين والهواة.



بعض مصطلحات ركوب الأمواج 
تصيد الموجة: يعني الطفو عبر وجه الموجة يسارا أو يمينا
كسر الشاطئ: الموجة التي تنكسر وتضعف قريبا من الشاطئ
لوح أو آلة الركبة: لوح لركوب الأمواج طوله 1,5متر يجثو الشخص على ركبتيه عند ركوبه
اللوح البطني: نوع من ألواح ركوب الأمواج: ويبلغ طول معظم الألواح البطنية أقل من متر واحد ويكون طرفها الأمامي ذا انحناء بسيط إلى فوق
المصدر: الطاقة أو القوة الكامنة في الموجة
هياج البحر: يشير إلى الماء الذي جعله الهواء الشديد متلاطما غير صالح لممارسة ركوب الأمواج






تاريخ الركمجة



ركوب الأمواج رياضة تتم بركوب أمواج البحار والمحيطات بواسطة لوح طويل ضيق يسمى "لوح الركمجة" أي ركوب الأمواج، و تمارس هذه الرياضة على الشواطئ في كل أنحاء العالم و قد أصبحت رياضة شائعة حتى أننا نميل إلى الإعتقاد أحياناً بأنها جديدة ..!!! لكن الركمجة " ركوب الأمواج " رياضة قديمة في نشأتها .،

نشأة الركمجة


يبدو أن "الركمجة " نشأت في الجزر الباسيفيكية قبل مئات السنوات، فـ عندما اكتشف الكابتن "جيمس كوك" جزيرة هاواي في عام 1877 ، كانت الركمجة رياضة شائعة بين أبناء الجزيرة ، و كان أبناء هاواي يقيمون مسابقات في الركمجة و كان الفائزون بالجوائز يحظون بتقدير كبير من سكان الجزيرة

لوح الركمجة ومراحل تطوره



كان أبناء الجزيرة يستخدمون ألواحا خشبية يتراوح طول الواحد منها بين 4 إلى 5 أمتار و كان اللوح يصل إلى حوالي 68 كيلوغراما، و في عام 1957 حدث تغير كبير في رياضة الركمجة و هو التغير الذي ساعد في جعلها شائعة، فـ تم البدء بـ إستخدام ألواح خشبية خفيفة الوزن ، و هذه الألواح التي يبلغ طول الواحد منها حوالي ثلاثة أمتار و يزن حوالي 10 كيلوغرامات فقط أخذت تتيح المجال للنساء و الأطفال لممارسة هذا الرياضة الممتعة ، إن الألواح الجديدة تصنع عادة من بلاستيك مغلف بزجاج مغزول (ليفي الشكل) ومادة الراتينغ (و هي مادة تعد كيميائياً و تشبه المادة الصمغية التي تسيل من معظم الأشجار عند قطعها أو جرحها) .،
منقول..

رد مع اقتباس

التغلب على الكسل والخمول

                               التغلب على الكسل والخمول





هل تشعر دائما بــ الكسل والخمول وعدم القدرة على المذاكرة او العمل منذ استيقاظك حتى موعد نومك؟
يمكن الانتحسين مستويات الطاقة باتباع هذه الطرق الثلاثة ودمجها في الروتين اليومي لتفادي الشعور بالكسل والخمول.

1- قم بتحظير عصير الطاقة فهو يساعد على تجنب الكسل والخمول :

من المعروف ان المياه المحسنة بالفيتامينات هي مليئة بالسعرات الحرارية والسكر و الكيميائيات والتي توفر زيادة الطاقة لمدة قصيرة والتي قد تؤدي الى انهيار مفاجئ فيما بعد.
ينصح بصنع مشروب طاقة حقيقي في المنزل باستخدام الفواكه والاعشاب والخضراوات التي توصل مزيج من الفيتامينات المنعشة ومضادات الاكسدة التي اثبتت انها تعطي طاقة حيوية كبيرة.

2- تناول طعامك في نفس الوقت كل يوم :

اظهر باحثون ان تحديد اوقات لتناول الوجبات بشكل منتظم قد يكون واحد من اهم اسرار الحفاظ على الحيوية. فعند تأخير وقت الغداء لظروف غير متوقعة فان المعدة تطلب الطعام بالاضافة الى ان هرمون التوتر الكورتيزول يرتفع بشكل سريع مما يضع الجسم في حالة الحفاظ على الحياة.
حيث يقوم الدماغ باخبار الجسم بابطاء عملية الايض وتخزين الدهون وهذا بسبب عدم معرفة موعد الوجبة اللاحقة. كما ان تنظيم مواعيد كل من الاكل والنوم و الصحوة يسمح للهرمونات التي تنظم الجسم بان تقوم بدورها وتحسين الاحساس بشكل عام بمستويات الصحة والطاقة.

3- صعود الدرج او رفع بعض الأوزان الغير ثقيلة جدا :

عند القيام بالحركة فان هذا يزيد من تدفق الدم وهي افضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة. حيث تعطي التمارين افراز الاندورفين الايجابي. حتى ان كتلة العضلات النحيلة تحسن الايض والذي يرتبط بالطاقة.
ويوجد 3 عناصر لنجاح التمارين وهي المدة و التكرار والشدة ولكن معظم الاشخاص يركزون على اول اثنتين ولكن شدة التمارين هي الاهم حيث يحتاج الشخص الى بذل الكثير من الجهد للوصول الى اجهاد العضلات ولكن اذا كانت فقط 20 دقيقة يوميا فسيكون ارتفاع مستويات الطاقة مذهل.

اضرار الوجبات الخفيفة

                                           إحذر من الوجبات الخفيفة





حذرت دراسة جديدة من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية حتى وإن كان الشخص غير جائع. 
وكشفت نتائج الدراسة الجديدة، التى قام بها ديفيد غال من جامعة "إلينوى" فى شيكاجو، أنه قد نكون أكثر صحة لو تناولنا الأطعمة باعتدال مع عدم الإفراط فى الوجبات السريعة.






وكانت الدراسة قد أجريت على نحو 45 طالبا فى مرحلة الجامعة، طلب منهم إجراء تقييم لمستوى الجوع لديهم ومدى استهلاكهم للوجبات الغنية بالكربوهيدرات، فضلا عن قياس مستويات السكر فى الدم.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأفراد الذين شعروا بالجوع كانوا الأكثر ميلا لتراجع متسويات السكر فى الدم والتهام المزيد من الطعام والوجبات السريعة مقارنة بالأشخاص الذين اعتادوا على الانتظام على تناول وجبات ثابتة مشبعة فى أوقات محددة.

فيديوهات

صور